EFT – co to jest i jak może Ci pomóc w redukcji stresu?
W dzisiejszych czasach wiele kobiet czuje na sobie ogromną presję. Pragnienie bycia świetną mamą, oddaną żoną, doskonałą pracownicą i perfekcyjną panią domu to wyzwanie, które często prowadzi do nadmiaru stresu. Na szczęście istnieje sposób na uwolnienie się od tego napięcia – EFT, czyli Technika Emocjonalnej Wolności.
Czy odnajdujesz w powyższych słowach siebie? Jeśli tak, przeczytaj poniższy artykuł i sprawdź, jak możesz wspomóc samą siebie w dbaniu o dobre samopoczucie i redukcji stresu, jaki Ci towarzyszy w różnych sferach życia.
Czy opukiwanie może zredukować stres?
Wyobraź sobie, że po ciężkim dniu w pracy wracasz do domu, a tam czeka sterta prania, dzieci domagające się uwagi i kolacja do zrobienia. Napięcie zaczyna narastać, a głowa pęka od natłoku myśli. Zamiast sięgać po kolejną filiżankę kawy lub tabliczkę czekolady, warto spróbować EFT, czyli techniki, która pomaga zredukować stres w sposób naturalny i skuteczny.
EFT, nazywane również „opukiwaniem” lub „akupunkturą bez igieł”, polega na delikatnym stymulowaniu określonych punktów na ciele za pomocą opuszków palców. Te punkty, zwane meridianami, są częścią sieci energetycznej, która przepływa przez ciało. Kiedy energia ta zostaje zaburzona, pojawiają się nie tylko nieprzyjemne emocje, ale także fizyczne dolegliwości, takie jak bóle głowy czy problemy ze snem. EFT pomaga usunąć te blokady, przywracając równowagę w ciele i umyśle.
Dlaczego warto dbać o zdrowie emocjonalne?
Codzienne obowiązki mogą być przytłaczające, zwłaszcza jeśli bierzesz na siebie zbyt wiele, zapominając o odpoczynku i zachowaniu równowagi. Ciągłe dążenie do doskonałości w każdej dziedzinie życia prowadzi do chronicznego stresu, który jest nie tylko nieprzyjemny, ale także szkodliwy dla zdrowia.
Kiedy ciało jest narażone na ciągły stres, uruchamia reakcję „walcz lub uciekaj”, co oznacza, że ciało migdałowate (odpowiedzialne za przetwarzanie emocji) zaczyna działać na pełnych obrotach. To właśnie ono wysyła sygnały, że coś jest nie tak, nawet jeśli zagrożenie jest tylko w głowie. Wyobraź sobie, że każda stresująca sytuacja w Twoim życiu – od nieprzyjemnej rozmowy z szefem po sprzeczkę z partnerem – sprawia, że ciało migdałowate wchodzi w tryb alarmowy. To tak, jakbyś ciągle miała włączony dźwięk alarmu w telefonie – w końcu stanie się to nie do zniesienia.
EFT może pomóc wyciszyć ten alarm. Badania przeprowadzone w Szkole Medycznej Harvarda pokazują, że stymulacja meridianów wysyła sygnał dezaktywujący do ciała migdałowatego. Innymi słowy, kiedy opukujesz punkty meridianowe i jednocześnie myślisz o stresującej sytuacji, organizm przestaje reagować paniką, a stres znika.
Jak EFT może pomóc na co dzień?
Stres to nie tylko coś, co pojawia się po złym dniu. To stan, który może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia. Chroniczny stres:
- osłabia odporność,
- zaburza sen,
- wpływa na trawienie,
- a nawet może prowadzić do problemów z sercem.
Dlatego tak ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie z nim na bieżąco. EFT to narzędzie, które można stosować zawsze i wszędzie. Czy to w przerwie w pracy, czy wieczorem, kiedy dzieci już śpią. Regularne opukiwanie pomaga uwolnić nagromadzone napięcie, a w rezultacie lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami. Co więcej, EFT nie wymaga specjalistycznej wiedzy ani sprzętu – wystarczą dłonie i kilka minut dziennie. Życie pełne obowiązków nie musi oznaczać ciągłego napięcia, pod warunkiem, że znajdziesz czas na zadbanie o siebie. Wprowadzenie EFT do codziennej rutyny może pomóc zredukować stres i spojrzeć na codzienne wyzwania z większym spokojem. To prosty sposób na lepsze samopoczucie, który warto wypróbować.
Większy spokój i lepsze samopoczucie na wyciągnięcie ręki
Codzienne obowiązki mogą być przytłaczające, ale stres nie musi rządzić Twoim życiem. Technika EFT to prosta i skuteczna metoda, która pomaga uwolnić się od napięcia i zadbać o zdrowie emocjonalne. Dzięki regularnemu stosowaniu EFT, można cieszyć się większym spokojem i lepszym samopoczuciem. Czasem wystarczy kilka minut dziennie, aby zmienić swoje życie na lepsze.
Katarzyna Świątkowska– trenerka EFT i coach kariery; pomaga kobietom w radzeniu sobie ze stresem i emocjonalnymi wyzwaniami, wspierając je w budowaniu harmonii w życiu. Jej misją jest popularyzacja metody EFT, aby jak najwięcej osób mogło skorzystać z tej prostej, a zarazem efektywnej techniki. Inspiruje do regularnej pracy z emocjami, wierząc, że kluczem do lepszego życia jest wewnętrzna równowaga i spokój.
